Красноярцам рассказали, как сохранить здоровье и красоту кожи в любое время года
Специалисты регионального Управления Роспотребнадзора подготовили развернутые рекомендации для жителей Красноярска о том, как правильно ухаживать за кожей рук и лица, чтобы она оставалась здоровой, ухоженной и выглядела привлекательно вне зависимости от времени года и погодных условий. Эксперты отметили, что здоровье кожи напрямую связано не только с применением косметических средств, но и с образом жизни, питанием и общим состоянием организма.
Особое внимание следует уделять своевременному лечению острых и хронических заболеваний, так как внутренние проблемы организма часто отражаются на коже. Регулярные профилактические осмотры у врачей помогают избежать осложнений и поддерживать здоровье кожи на долгие годы. Также важно избегать стрессовых ситуаций, которые нередко становятся причиной ухудшения состояния кожи, появления высыпаний или шелушений.
Неотъемлемой частью ухода за кожей является правильное питание. В рацион рекомендуется включать свежие овощи и фрукты, богатые витаминами и антиоксидантами, которые помогают замедлить процессы старения. Белковые продукты, полезные жиры, рыба и орехи поддерживают упругость кожи, а клетчатка улучшает обмен веществ. Эксперты подчеркивают важность соблюдения питьевого режима — взрослому человеку требуется не менее двух литров воды в сутки, а в жаркие дни — ещё больше, чтобы предотвратить обезвоживание и сухость кожи.
Специалисты советуют отказаться от вредных привычек: курение и чрезмерное употребление алкоголя замедляют регенерацию клеток кожи и способствуют появлению морщин и тусклости. Также Роспотребнадзор рекомендует соблюдать режим труда и отдыха. Полноценный сон не менее семи-восьми часов в день и регулярные прогулки на свежем воздухе значительно улучшают состояние кожи и всего организма.
Особое внимание стоит уделять сезонному уходу. Летом кожа требует защиты от ультрафиолетовых лучей — для этого подходят солнцезащитные кремы и использование головных уборов. Зимой необходимы питательные и защитные кремы, а также ношение перчаток для защиты кожи рук от мороза и ветра. В любое время года важно соблюдать правила личной гигиены: очищать кожу от загрязнений, ухаживать за ней с помощью увлажняющих и питающих средств.
Медики подчёркивают, что следование этим несложным рекомендациям позволит жителям Красноярска сохранить здоровье и привлекательный внешний вид кожи на долгие годы, избежать многих распространенных проблем и улучшить общее самочувствие.